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10kg sind runter 😊👌 läuft genau nach Plan 😉😅🙈👍
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75,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2000 kcal
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Fett: 76,48g | Eiw: 146,00g | Kohlh: 183,31g.
Frühstück: Lidl Rohschinken, Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Kaffee, Äpfel, Kürbiskernbrötchen, Gutes Land Butterkäse. Mittagessen: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Orangen, Naturjoghurt (Fettarm), Leinsamen. Abendessen: REWE Wachsbrechbohnen, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Rote Paprika, Viva Vital Körniger Frischkäse Laktosefrei, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Gervais Kräuterquark - Original, Kaffee. mehr...
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2322 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Sitzen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gartenarbeit - 4 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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dertommiistda's Gewichtsverlauf
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