|
134.26
|
134,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 44,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3170 kcal
|
Fett: 144,99g | Eiw: 101,76g | Kohlh: 364,48g.
Frühstück: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Яичница, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Вареное Яйцо. Mittagessen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сосиски Молочные, Картофель (без Соли, Отварной), Суп Овощной. Abendessen: Сосиски Молочные, Рис Вареный, Колбаса Докторская, Сало, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mehr...
|
|
3840 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 6 Minuten, жим гантелей сидя - 10 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 1 Minute, жим гантелей вверх - 1 Minute, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 17 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|