Anavaello's Notizen, 27 Apr 17

Yo iría subiendo las calorías poquito a poquito, como unas 100 a la semana, e ir controlando el peso hasta que veas que se mantiene, también puedes usar alguna calculadora que te diga cuáles son tus calorías de mantenimiento y probar con ellas directamente a ver si te funciona 

Pues para mí ese es el gran problema. El mantenimiento. En principio yo seguiría de lunes a viernes comiendo igual y me dejaría llevar un día del finde. Si así te mantienes, ya está, si sigues bajando, pues lo mismo pero añadiendo algo más de comida entre semana. Ojo no he mirado lo que comes, supongo que comes saludable, que solo te has quitado harinas, fritos rebozados, bollerías industriales...ya me entiendes. Un saludo 

Si!! como sano y en cantidad, paso 0 hambre. Iré aplicando vuestros consejos. ;) 

para evitar el efecto rebote debes ir subiendo las calorias poco a poco, semanalmente entre 30 y 50 gramos los hidratos, y cada dos semanas entre 1 y 5 gramos la grasa, asi te aseguras subir entre 100 y 200 calorias semanalmente hasta que la báscula no se mueva. Un saludo¡ 

Este es para mi el gran reto, en prinicipio no he tenido problemas para perder peso ( bueno los habituales ) pero ahora que estoy llegando a la meta me da un miedo atroz porque ya he tenido experiencias con efectos rebote demoledores, además el efecto psicológico de acabar la dieta me lleva a cometer todo tipo de tropelías nutricionales. Si te vale, yo he pensado en seguir con la actitud mental de la dieta, seguir contando mis calorías, como dice Colometa restringiendo calrías entre semana (1.500) y permitirme pasarme el finde. Un truco que utilizo es castigarme por pasarme el finde y el lunes y el martes "ayuno y abstinencia" es decir me meto caña comiendo como mucho 1.000 calorias por día. No estoy seguro de que vaya a funcionar pero a mi, por mi forma de ser, me resulta mas dificil la estrategia incrementalista de calorias, aunque igual es la mas racional, porque soy bastante anarquico. 

A y ejercicio ¡¡¡ 

Yo actualmente estoy dando lactancia materna y no puedo consumir tan pocas calorías diarias... pero gracias por el consejo!!!! ahora como mas o menos entre 1800 2000, creo que iré subiéndolas poco a poco!!! gracias a tod@s 

Con lactancia es mas razonable lo que estas proponiendo.