sharipova.nigina's Notizen, 20 Mai 17

Отёк понемногу спадает. Калорийность на этой неделе почти 2000, физическая активность нулевая и я уже вторую неделю отдыхаю от тренировок.

Итоги с 13.05.2017
Вес – 55,8кг (-1,6кг)
Талия - 64см (-2,5см)
Левое бедро – 50,2см (-1,5см)

Чтобы избавиться от отёков, не нужны никакие танцы с бубнами. Не нужно издеваться над организмом устраивая разгрузочные дни на кефире, молокочае, воде, овощах и т. п. Не нужно мучить себя часовыми кардио нагрузками, пить мочегонные, урезать калорийность и т. п. Отёк пройдёт сам по себе, у кого-то отёк проходит через 2 дня, у кого-то через 5 дней, всё конечно же зависит от того, на сколько всё критично. Но издеваться над организмом пытаясь избавиться от отёка т.е. вывести лишнюю жидкость, которая например задержалась после очередного зажора не вижу смысла.

Сколько помню, ни разу чтобы избавиться от отёков я не мучила себя часовыми кардионагрузками и тем более разгрузочными днями на кефире или овощах. Последние 2 недели у меня даже спорта не было, и при этом отёк спадает сам по себе, мне даже не пришлось урезать калорийность.

На следующей неделе возобновляю силовые тренировки и увеличиваю калорийность до 2500.

Ну и динамика веса за 5 дней.

55,8 kg Bisher verloren: 9,2 kg.    Still to go: 0,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1938 kcal

Fett: 75,69g | Eiw: 138,45g | Kohlh: 169,65g.   Frühstück: Арахисовое Масло (Myprotein), Банан, Желатин в Порошке (Abtei), Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Овсяные Хлопья (Edeka). Mittagessen: Картофель Отварной, Оливки Чёрные без Косточек (Penny), Femeg Форель (Nisha). Abendessen: Оливки Чёрные без Косточек (Penny), Dovgan Гречка (Dovgan), Femeg Форель (Nisha). Snacks/Sonstiges: Мюсли 5 Зёрен с Сухофруктами и Овсяными Хлопьями (Kellog's), Био Йогурт 3,8% (Milbona), Протеин Мягкий Шоколад (Myprotein), Миндаль, Хлеб Белковый Домашнего Приготовления, Сливочное Масло Слабосоленое 82% (Arla Foods), Мягкий Сыр Light 28% (Pere Eugene), Грецкие Орехи (Penny). mehr...