Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 September 2017
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122,2 kg
Bisher verloren: 18,8 kg.
Still to go: 32,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 26 September 2017:
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2288 kcal
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Fett: 42,08g | Eiw: 65,02g | Kohlh: 422,71g.
Frühstück: Простоквашино Сметана 15%, Каша Пшенная на Воде. Mittagessen: Оливковое Масло, Картофель Отварной, Heinz Кетчуп Барбекю, Гороховый Суп. Abendessen: Обычные Блины, Вареники с Картошкой, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Snacks/Sonstiges: Огурец (без Кожуры), Санта Бремор Морская Капуста, Аджика. mehr...
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3268 kcal
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Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 24 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 8 Minuten, бег 1 ост - 40 Minuten, жим гантелей вверх - 4 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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