|
Ребят,приветствую я опять с этим БЖУ прям лютую...
Вчера вычитала что соотношение БЖУ для худеющих должно быть 45,35 и 20 процентов соответственно.
Так вот, вбила свое меню на сегодня. И в итоге белков мало,углеводы зашкаливают и что самое главное не набирается даже половины дневного калоража. Хотя еды немало,и чувство голода нет вообще.
Что с этим со всем делать?
спасибо
|
70 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1211 kcal
|
Fett: 29,39g | Eiw: 53,62g | Kohlh: 182,70g.
Frühstück: Лента Курага без Косточки, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Клубникой, Дикси Тростниковый Сахар, Кофе с Молоком. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Abendessen: Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо. Snacks/Sonstiges: Лента Курага без Косточки. mehr...
|
Verlust von 14 kg pro Woche
|
 Kommentare
У нас с вами примерно один вес, я стараюсь придерживаться 40/30/30! На 1600 кал. Активность у меня нулевая 😓, но вес стабильно уходит, еды и вправду много получается. Причём заметила, если я в день не съедаю положенных 1600 калорий, то все стоит или даже увеличивается, а если съедать положенную норму калорий, то все хорошо уходит, почти каждый день отвес по 200-300 грамм.
20 Okt 17 vom Mitglied: genr_
|
Спасибо вам большое за информацию,а то я даже подзабила на дневник(. а Благодаря Вам,прям загорелась снова.
21 Okt 17 vom Mitglied: AnastasiaFokina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AnastasiaFokina's Gewichtsverlauf
|