Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 November 2017
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117,4 kg
Bisher verloren: 23,6 kg.
Still to go: 27,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2310 kcal
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Fett: 50,64g | Eiw: 57,85g | Kohlh: 412,66g.
Frühstück: Простоквашино Сметана 15%, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Mittagessen: Гриссини с Чесноком, Рис Вареный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Snacks/Sonstiges: Красные Яблоки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Морская Капуста. mehr...
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2856 kcal
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Bewegung:
бег 3527 - 25 Minuten, жим гантелей сидя - 2 Stunden, жим гантелей вверх - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 48 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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