Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2017
|
117,1 kg
Bisher verloren: 23,9 kg.
Still to go: 27,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2663 kcal
|
Fett: 101,52g | Eiw: 94,67g | Kohlh: 362,65g.
Frühstück: Яичница, Гречка Отварная. Mittagessen: Хлебница Хлеб Гречишный, Томатная Паста, Сыр Российский, Макароны из Цельной Пшеницы, Roshen Шоколад Brut 78%, Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Abendessen: Лук, Санта Бремор Морская Капуста, Гриссини с Чесноком. Snacks/Sonstiges: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Картофель Отварной, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картошка Вареная. mehr...
|
|
3716 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 2 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 6 Minuten, жим гантелей вверх - 2 Minuten, жим гантелей сидя - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, бег 1 ост - 40 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|