hildawg's Notizen, 29 Dez 17

back to using my method (eating right, portion control and working out) and am back on track. Great job everyone.

70,9 kg Bisher verloren: 3,0 kg.    Still to go: 0,6 kg.    Diät befolgt: 100%.

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2300 kcal

Fett: 112,55g | Eiw: 92,17g | Kohlh: 239,76g.   Frühstück: Golden Corral Bacon and Cheese Quiche. Mittagessen: Hormel Spam Lite, Market Pantry Mixed Vegetables, Cheese, White Bread, Apples, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g). Abendessen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Cabbage, Cheese, Mission Foods White Corn Tortilla. Snacks/Sonstiges: Kar's All Energy Trail Mix (Package). mehr...

2079 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 32 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 13 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...