Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 März 2018
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95 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1971 kcal
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Fett: 58,96g | Eiw: 82,99g | Kohlh: 280,29g.
Frühstück: زبدة الفول السوداني مخفضة الدهون, خليط الزبدة و السمن (60% من زيت الذرة و 40% من الزبدة), جبنة الفيتا, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), شوفان oats, المصريه فلافل, بيضة, بيضة مسلوقة. Mittagessen: البازلاء الخضراء, البطاطا البيضاء (قطع مع القشرة), اندومي شعريه خفيفه, الأرز الأبيض. Abendessen: صدر دجاج, كبدة دجاج, لحم البقر المفروم (85 ٪ قسم خالي من الدهون/ 15 ٪ من الدهون), كوسة. Snacks/Sonstiges: الحليب كامل الدسم, الفراولة, الموز. mehr...
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2357 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Langsam) - 10 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 12 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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ahd alkady's Gewichtsverlauf
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