|
Missä suhteessa syötte makroja? Sovelluksen suositus oli hiilari 50%, rasva 30% ja proteiini 20%. Minulla kuitenkin tulee useimmiten nämä noin suhteella hiilari 30-35%, protsku 35% ja rasva 30%.
|
86,9 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1605 kcal
|
Fett: 78,94g | Eiw: 123,13g | Kohlh: 103,09g.
Frühstück: Becel With Walnut Oil, Arla Feta 8%, Valio Polar 10 Sydänystävä, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kurkku. Mittagessen: Cashewpähkinät, Verso Härkis, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Abendessen: Luumut, Ehrmann High Protein Dark Choc & Mint Pudding, Kurkku. Snacks/Sonstiges: Luumut, X-Tra Avokado, Valio Polar 10 Sydänystävä, Arla Feta 8%, Paprika (Punainen), Salaatti, Cashewpähkinät, Kurkku. mehr...
|
|
228 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Vhh-makrot mulla nyt R 77, HH 6 ja P 17. % siis.
17 Mrz 18 vom Mitglied: J0hQ
|
Sovellus mukailee ravitsemussuosituksia painottaen proteiinia. Mulla Rasva min 25, Proteiini 14% eli n 1g painokilolle), Hh loput eli n 60%
17 Mrz 18 vom Mitglied: Pottu72
|
Mullakin tulee aika usein luontaisesti 30, 30 ja 30. Enkä tiedä onko se ok...
17 Mrz 18 vom Mitglied: Maikki1
|
Yritän syödä vähiten rasvoja. En tiedä prosenteista mutta tähtään että tulisi 60g rasvaa, 150g proteinii ja 280g hiilareit. Jos joku haluaa laskee prosentit noille ni voi vapaasti :D
17 Mrz 18 vom Mitglied: Mansikkapipo
|
17 Mrz 18 vom Mitglied: onkopakkojoseitaho
|
Mulle on sopinut kaikista parhaiten jakauma HH 40, P 30, R 30
17 Mrz 18 vom Mitglied: VIV3KA
|
hh50 rasva35 prot15 ravitsemussuositusten mukaan.
Vegaani niin proteiinitavoitteen laitoin aluksi noin alas, kun saan ekan viikon täyteen niin katson mihin se prot saanti menee ja nostan sitten tavoitetta ja lasken vähän rasvaa ja hiilaria.
17 Mrz 18 vom Mitglied: Sumupilvi
|
Pyrin tuohon HH 6%, R 70%, P 24 %
17 Mrz 18 vom Mitglied: chili233
|
Mulla myös HH 50%, rasva 30% ja protsku 20%. En jaksa ajatella mitä pitäisi olla niin noilla mennään. Proteiinit mulla samantien täynnä ja HH sekä rasva toisinaan vaikeat saada täyteen.
17 Mrz 18 vom Mitglied: mademoiselle.noir
|
Mulla on tullut tällä viikolla syötyä HH 52, R 30, P 18.
18 Mrz 18 vom Mitglied: ungalabugala
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kermakissu's Gewichtsverlauf
|