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Portionen:
12 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern

Fruit & Protein Cookies

These cookies are packed full of fruit, protein and whole grains. Each cookie is big enough for a quick breakfast or a filling in between meal snack.

Zutaten

Anleitung

  1. Combine banana (mashed), peanut butter, honey and vanilla in a bowl. Mix well.
  2. Combine oats, flour, milk powder, cinnamon and baking soda in another bowl and mix well.
  3. Combine the two mixtures together and fold in the dried fruit. Mix well.
  4. Fill a 1/4 of a measuring cup with the cookie mixture and drop on a parchment lined cookie sheet.
  5. Bake at 350° F (175° C) for approximately 15 minutes.
299 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
These cookies are delicious! I used dried apricots and dates instead of cherries and cranberries. I also added some almond slivers. I eat them for breakfast and they give me a great start to my day!
user vote
19 Jun 12 vom Mitglied: lateybug
These were great! I added a little protein powder and pumpkin seeds to bump up the protein. Everyone else enjoyed them too, because there were none left when I got home from work that day
user vote
03 Mrz 11 vom Mitglied: Halicimo

     
 

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Snacks Frühstück

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Ernährungsübersicht:

Es sind 224 Kalorien in 1 Portion Fruit & Protein Cookies.
Kalorien Analyse: 23% fett, 68% kohlh, 9% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
938 kJ
11%
224 kcal
Fett
6,02g
9%
Gesättigte Fette
0,78g
4%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,859g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,908g
Kohlenhydrate
40,23g
15%
Zucker
26,57g
30%
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
5,49g
11%
Salz
0,09g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
160mg
8%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
vom ETB*
(224 kal)
11% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (68%)
 
Fett (23%)
 
Eiweiß (9%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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