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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Rizvi

Aloo Gobhi

A delicious Indian dish made with potatoes, cauliflower and Indian spices.

Zutaten

Anleitung

  1. Heat the oil in a large skillet over medium heat.
  2. Cook and stir the onion, garlic, and ginger in the hot oil until golden brown, about 5 minutes.
  3. Stir the cilantro stems, green chiles, and turmeric into the mixture. Mix the tomato into the mixture and continue cooking until the tomatoes are softened.
  4. Add the potatoes; cook and stir until the potatoes are completely coated in the mixture.
  5. Fold the cauliflower florets into the mixture; season with the cumin, coriander, garam masala, ground red pepper, sugar, and salt.
  6. Pour the water over the mixture and stir until evenly mixed.
  7. Bring the mixture to a boil; cover, reduce heat to medium-low, and cook until the potatoes and cauliflower are tender but not mushy, about 20 minutes.
  8. Taste for desired seasoning. If you feel the sabji is not tart enough, add the tomato puree. Garnish with the cilantro leaves to serve.
123 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
5 tbsps have 597 calories,i would use 1 tsp instead
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05 Jan 13 vom Mitglied: mo67
i love indian food, and this dish is delish & authentic. AMAZING!!!
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27 Jul 12 vom Mitglied: dangerrr
Sounds wonderful to go with curry chicken. For Atkins folks, just remove the potatoes. I'll rate after I try it!
user vote
31 Jul 11 vom Mitglied: MissVicki2224
The ingredients listed don't match those referenced in the instructions. I made it with only the ingredients in the list, and feel it would be better with tomatoes & onions like the instructions mention - so I'll try it that way next time.
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17 Jul 11 vom Mitglied: svansted
Yummy~~ >__<
user vote
20 Mai 11 vom Mitglied: bimvicious

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 175 Kalorien in 1 Portion Aloo Gobhi.
Kalorien Analyse: 57% fett, 37% kohlh, 6% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
732 kJ
9%
175 kcal
Fett
11,64g
17%
Gesättigte Fette
1,65g
8%
Einfach ungesättigte Fette
8,246g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,359g
Kohlenhydrate
16,9g
6%
Zucker
2,8g
3%
Ballaststoff
3,7g
Eiweiß
2,58g
5%
Salz
1,52g
25%
Cholesterin
0mg
Kalium
465mg
23%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(175 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (37%)
 
Fett (57%)
 
Eiweiß (6%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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