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Portionen:
2 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
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vom Mitglied: skitz600

Braciole (Stuffed Meat Rolls)

Broccoli rolled up in thinly sliced beef and simmered in tomato sauce.

Zutaten

Anleitung

  1. Lay steak flat and place broccoli across center in a row on top of steak.
  2. Roll broccoli in the steak and secure with 2 pieces of string.
  3. Sear roll in frying pan until cooked.
  4. Place sauce in a sauce pan or crock pot (preferred) and simmer.
  5. Place cooked rolls in sauce and let simmer for a few hours, the longer the better.
  6. Enjoy, and make sure you watch out for the strings!
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Rezensionen 
I believe this recipe is listed for using 2 entire heads of broccoli, based on the calorie content. This recipe sounds yummy though, but I'll need to adjust the recipe to find out the actual calories.
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21 Mai 12 vom Mitglied: Olei
This looks tasty, however... I can not believe that i ounce of meat, no matter how fattening + a half cup of spaghetti sauce could equal 357 calories. Using an average sauce would give between 50-100 calories, so that means that an average portion of the meat (4ounces) would yield between 1000-1200 calories
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14 Mrz 10 vom Mitglied: mrsriddell

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 357 Kalorien in 1 Portion Braciole (Stuffed Meat Rolls).
Kalorien Analyse: 20% fett, 55% kohlh, 25% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1494 kJ
18%
357 kcal
Fett
8,95g
13%
Gesättigte Fette
2,117g
11%
Einfach ungesättigte Fette
2,81g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,567g
Kohlenhydrate
54,46g
21%
Zucker
21,44g
24%
Ballaststoff
16,3g
Eiweiß
25,28g
51%
Salz
2,05g
34%
Cholesterin
17mg
Kalium
2490mg
124%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
vom ETB*
(357 kal)
18% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (55%)
 
Fett (20%)
 
Eiweiß (25%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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