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Portionen:
2 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: dhaller

Cheese and Chicken Egg Wrap

A tasty wrap that you can enjoy for breakfast or lunch.

Zutaten

Anleitung

  1. Heat canned chicken in the olive oil in a pan.
  2. When chicken is heated, add eggs, salt and pepper. Keep tossing to cook egg all over.
  3. When egg is almost cooked, add shredded cheese and put on lid, or stir in until lightly melted.
  4. Take ingredients from pan and put in tortilla. Add chili powder for some kick.
141 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
this would be good for Phase 2 or instead of using the tortillas could wrap in lettuce leaf
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07 Mrz 07 vom Mitglied: BettyB50

     
 

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Frühstück Mittagessen

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Ernährungsübersicht:

Es sind 401 Kalorien in 1 Portion Cheese and Chicken Egg Wrap.
Kalorien Analyse: 60% fett, 8% kohlh, 33% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1678 kJ
20%
401 kcal
Fett
26,34g
38%
Gesättigte Fette
12,144g
61%
Einfach ungesättigte Fette
9,491g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,742g
Kohlenhydrate
7,48g
3%
Zucker
0,76g
1%
Ballaststoff
1,2g
Eiweiß
32,79g
66%
Salz
1,26g
21%
Cholesterin
262mg
Kalium
244mg
12%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
20%
vom ETB*
(401 kal)
20% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (7%)
 
Fett (60%)
 
Eiweiß (33%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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