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Portionen:
10 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: LizRD

Quinoa Mediterranean Salad

Sensational quinoa with spinach, red onion, kalamata olives, fat free feta, roasted tomatoes and tofu.

Zutaten

Anleitung

  1. Add 1 cup of dry quinoa with 2 cups of water in a sauce pan.
  2. Bring to a boil, and reduce to a simmer for 15 minutes.
  3. While quinoa is cooking, finely chop garlic.
  4. Add garlic and olive oil and black pepper with grape tomatoes in a small bowl.
  5. Add to baking sheet and broil for 10 minutes until tomatoes cook down.
81 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Are some of the directions missing? They don't use all the ingredients. Not sure what to do with the tofu.
user vote
23 Okt 12 vom Mitglied: Djburney

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 257 Kalorien in 1 Portion Quinoa Mediterranean Salad.
Kalorien Analyse: 49% fett, 29% kohlh, 21% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1076 kJ
13%
257 kcal
Fett
13,89g
20%
Gesättigte Fette
1,961g
10%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,765g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,096g
Kohlenhydrate
18,69g
7%
Zucker
1,55g
2%
Ballaststoff
2,8g
Eiweiß
13,48g
27%
Salz
1,40g
23%
Cholesterin
4mg
Kalium
159mg
8%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
vom ETB*
(257 kal)
13% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (30%)
 
Fett (49%)
 
Eiweiß (21%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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