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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: ruby1956

Bean and Oat Waffles

Beans to make waffles? These are tremendous.

Zutaten

Anleitung

  1. Blend all ingredients except the oats, on high in a blender for 90 seconds.
  2. Add the oats and blend for another 60 seconds.
  3. Once the batter is blended, heat a regular waffle iron (the batter will thicken to the right consistency while the waffle iron is preheating).
  4. Spray the heated waffle iron with oil and add 3/4 cup batter.
  5. Close the waffle iron and let it cook for approximately 6-8 minutes.
94 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Looks like a great way to add fiber to a waffle!
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06 Apr 18 vom Mitglied: abbadabba
You can't have rolled oats durning any phase of the Maker's diet.
user vote
19 Jun 13 vom Mitglied: Haileyerica
Very good! The texture was a little different but tasted awesome! Had to add a little water to blender as I double the recipe and was a little too thick. Great as can enjoy waffles without worrying about the extra carbs and my diabetes. My kids even liked them! Will definitely make again!
user vote
23 Sep 12 vom Mitglied: Neddy1969

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 109 Kalorien in 1 Portion Bean and Oat Waffles.
Kalorien Analyse: 21% fett, 65% kohlh, 14% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
454 kJ
5%
109 kcal
Fett
2,54g
4%
Gesättigte Fette
0,298g
1%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,711g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,42g
Kohlenhydrate
17,48g
7%
Zucker
2,62g
3%
Ballaststoff
3g
Eiweiß
3,8g
8%
Salz
0,58g
10%
Cholesterin
0mg
Kalium
75mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(109 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (65%)
 
Fett (21%)
 
Eiweiß (14%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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