Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: evelyn64  Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
- In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
- Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
- In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
- Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
- Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
- Bake for 15 minutes. Serve immediately.
426 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
20 Aug 23 vom Mitglied: KB73
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Really good!
29 Dez 14 vom Mitglied: leissp
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OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
23 Sep 13 vom Mitglied: qapl
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Can I use the microwave instead of the oven?
30 Mai 13 vom Mitglied: el_wafa
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This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
26 Mai 13 vom Mitglied: DancingBubble
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Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
25 Apr 13 vom Mitglied: evelyn64
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Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
16 Mrz 13 vom Mitglied: Sophia97
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I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
26 Jun 12 vom Mitglied: rewuca
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This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
06 Mai 12 vom Mitglied: evelyn64
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 118 Kalorien in 1 Portion Chocolate Banana Souffles.
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Kalorien Analyse: 7% fett, 83% kohlh, 11% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
492 kJ
6%
118 kcal
Fett
0,96g
1%
Gesättigte Fette
0,502g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,266g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,067g
Kohlenhydrate
27,25g
10%
Zucker
17g
19%
Ballaststoff
3,3g
Eiweiß
3,5g
7%
Salz
0,07g
1%
Cholesterin
0mg
Kalium
322mg
16%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (82%)
Fett (7%)
Eiweiß (11%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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