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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: VISHAR

Asparagus Soup

A soup perfect for lunch to help you lose those extra kilos.

Zutaten

Anleitung

  1. Fry onion and garlic.
  2. Add asparagus. Stir for 2-3 minutes.
  3. Add vegetable stock and boil until asparagus is soft and tender.
  4. Place mixture in a food processor and blend.
  5. Add cream, salt and pepper for flavour.
  6. Heat in a microwave and serve.
107 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
delicious! really creamy and tasty!
user vote
11 Jan 13 vom Mitglied: hardbrown

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 95 Kalorien in 1 Portion Asparagus Soup.
Kalorien Analyse: 25% fett, 53% kohlh, 22% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
397 kJ
5%
95 kcal
Fett
3,02g
4%
Gesättigte Fette
1,918g
10%
Einfach ungesättigte Fette
0,441g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,283g
Kohlenhydrate
14,58g
6%
Zucker
6,16g
7%
Ballaststoff
5,3g
Eiweiß
5,96g
12%
Salz
0,22g
4%
Cholesterin
5mg
Kalium
530mg
27%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(95 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (53%)
 
Fett (25%)
 
Eiweiß (22%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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