Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Suppen
Hauptgerichte
Beilagen
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Perpaduan sayur dan lauk kaya gizi.
Zutaten
Anleitung
- Potong2 semua bahan sesuai selera.
- Rebus telur puyuh dan kupas.
- Rebus 750mL air.
- Geprek bawang putih dan masukkan k air yang telah mendidih.
- Masukkan wortel, buncis, brokoli ke dalam air.
- Biarkan 1/2 lunak dan masukkan sosis, jamur, telur puyuh.
- Bumbui dengan kaldu jamur dan lada putih. Koreksi rasa (bisa d tambahkan gula, garam, dll sesuai keinginan. Kalori perlu d tambahkn untuk modifikasi).
- Tambahkan irisan bawang daun (saya pakai yang putih) dan siap d hidangkan.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 56 Kalorien in 1 Portion Sup Sehat.
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Kalorien Analyse: 47% fett, 21% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
234 kJ
3%
56 kcal
Fett
2,92g
4%
Gesättigte Fette
0,869g
4%
Transfette
0,025g
Einfach ungesättigte Fette
1,087g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,494g
Kohlenhydrate
3g
1%
Zucker
0,81g
1%
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
4,53g
9%
Salz
0,41g
7%
Cholesterin
159mg
Kalium
132mg
7%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (21%)
Fett (47%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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