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Portionen:
10 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: coletteel

Lentil & Black Bean Salad

Crisp and colorful salad with lentils, black beans, and corn.

Zutaten

Anleitung

  1. In large bowl, combine all salad ingredients.
  2. In a small bowl, whisk together all dressing ingredients.
  3. Pour dressing over salad and mix well. Add salt and pepper.
  4. Refrigerate for at least 4 hours.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 113 Kalorien in 1 Portion Lentil & Black Bean Salad.
Kalorien Analyse: 47% fett, 42% kohlh, 11% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
472 kJ
6%
113 kcal
Fett
6,22g
9%
Gesättigte Fette
0,89g
4%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
4,182g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,784g
Kohlenhydrate
12,68g
5%
Zucker
2,65g
3%
Ballaststoff
1,9g
Eiweiß
3,18g
6%
Salz
0,18g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
123mg
6%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(113 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (42%)
 
Fett (47%)
 
Eiweiß (11%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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