Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A northern African chicken stew with vegetables modified for all phases of the Fat Flush Plan.
Zutaten
Anleitung
- Poach, then brown chicken breasts in chicken stock in electric skillet or cast iron skillet.
- Add enough water to have a little bubbling liquid.
- Add onion slices around chicken, and sprinkle allspice, cinnamon, garlic and red pepper over all.
- Simmer for 20 minutes or so, turning chicken once. Add Stevia to sauce (and a little more water, if needed).
- Add turnips and sweet potatoes. Simmer for 20 more minutes.
- Add all other vegetables except green beans, and stir gently. Lay green beans on top. Cover, and allow to steam until beans are crisp/tender (maybe 5 minutes).
- Serve with brown or wild rice.
- Note: for Fat Flushers, sweet potatoes permitted if on Phase 3, and skip the rice.
103 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
DELISH! This was an awesome meal...and a family favorite. We will definately have this again!
13 Nov 08 vom Mitglied: gjsusa
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I am omitting the white rice & turnips but sweet potatoes are fine on phase 2. Not to many though! I absolutely LOVE the spices!! Those could be adjusted based on your preference. Could definitely be a weekly thing! AWESOME!
09 Apr 08 vom Mitglied: pretty face
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This was supposed to omit the turnips and sweet potatoes for Phase I. The chicken stock should be "no sodium". The rice is for the "non-dieting" other serving. Great recipe.
08 Apr 08 vom Mitglied: Dianehere
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 345 Kalorien in 1 Portion Moroccan Chicken.
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Kalorien Analyse: 7% fett, 54% kohlh, 39% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1443 kJ
17%
345 kcal
Fett
2,76g
4%
Gesättigte Fette
0,68g
3%
Transfette
0,03g
Einfach ungesättigte Fette
0,598g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,852g
Kohlenhydrate
49,09g
19%
Zucker
17,84g
20%
Ballaststoff
11,9g
Eiweiß
35,33g
71%
Salz
0,6g
10%
Cholesterin
67mg
Kalium
1634mg
82%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (54%)
Fett (7%)
Eiweiß (39%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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