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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: EJacks

Beef, Broccoli and Chinese Noodles

A terrific Asian noodle dish for the family.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook noodles according to package directions; drain.
  2. Toss with sesame oil; keep warm.
  3. Heat oil in wok or large skillet; add beef. Stir-fry 2 to 3 minutes until browned; remove. Keep warm.
  4. Add broccoli; stir-fry until crisp-tender about 3 minutes.
  5. Add red pepper and garlic; stir-fry 1 minute.
  6. Stir in sauce and beef; cook until heated through.
  7. Serve over noodles; sprinkle with sesame seed.
155 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
I love beef, broccoli and noodles. I need to try it
user vote
19 Feb 14 vom Mitglied: Sylvia Norris
Not for phase one. I used zucchini strips boiled in non fat chicken or beef broth.
user vote
02 Jun 07 vom Mitglied: jeminums
Not sure - WOuld be better if noodles are specified as whole grain in some way.
user vote
03 Mrz 07 vom Mitglied: ngoat123

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 473 Kalorien in 1 Portion Beef, Broccoli and Chinese Noodles.
Kalorien Analyse: 30% fett, 46% kohlh, 24% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1979 kJ
24%
473 kcal
Fett
16,38g
23%
Gesättigte Fette
5,25g
26%
Einfach ungesättigte Fette
6,786g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,198g
Kohlenhydrate
56,88g
22%
Zucker
3,1g
3%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
30,03g
60%
Salz
3,81g
64%
Cholesterin
40mg
Kalium
904mg
45%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
vom ETB*
(473 kal)
24% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (46%)
 
Fett (30%)
 
Eiweiß (24%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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