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Portionen:
4 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: ranchwoman

Tuna Pasta Salad

A versatile salad with tuna, vegetables and pasta.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook pasta until tender, about 10-12 minutes. Drain pasta thoroughly and rinse under cold water.
  2. In a large bowl, combine pasta, tuna, onions, peas, salad dressing and pepper. Cover and refrigerate for at least 2 hours.
  3. To serve, place one cup of spinach on individual plates. Top each serving with 1/4 cup tuna salad and serve immediately.
  4. Tip: to make a complete and colorful meal, serve this tuna salad with a blend of cubed cantaloupe, red grapes and strawberry halves. For variety top the salad with fresh dill or chives.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 364 Kalorien in 1 Portion Tuna Pasta Salad.
Kalorien Analyse: 12% fett, 59% kohlh, 29% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1521 kJ
18%
364 kcal
Fett
5,02g
7%
Gesättigte Fette
1,128g
6%
Einfach ungesättigte Fette
1,782g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,564g
Kohlenhydrate
53,71g
21%
Zucker
6,27g
7%
Ballaststoff
8,4g
Eiweiß
26,53g
53%
Salz
1,79g
30%
Cholesterin
40mg
Kalium
598mg
30%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
vom ETB*
(364 kal)
18% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (59%)
 
Fett (12%)
 
Eiweiß (29%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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