Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Prático e super protéico.
Zutaten
Anleitung
- Untar uma frigideira e grelha 1 ovo inteiro e 2 claras.
- Juntar em uma tigela o outro ovo inteiro e mais duas claras, requeijão, noz moscada e mexer.
- Umedecer nessa mistura as duas fatias de pão.
- Montagem do sanduba: untar uma forma, colocar uma fatia de pão, o ovo grelhado, as fatias de peito de peru e a outra fatia de pão.
- A mistura que sobrou, inclua a cebolinha e derrame por cima do sanduba. Leve ao forno por 20 minutos.
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Rezensionen
Nutritivo e muito gostoso! eu recomento!!
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 458 Kalorien in 1 Portion Sanduba Protéico.
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Kalorien Analyse: 35% fett, 22% kohlh, 43% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1916 kJ
23%
458 kcal
Fett
17,28g
25%
Gesättigte Fette
6,829g
34%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,155g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,204g
Kohlenhydrate
24,58g
9%
Zucker
2,66g
3%
Ballaststoff
4g
Eiweiß
47,97g
96%
Salz
2,82g
47%
Cholesterin
392mg
Kalium
350mg
18%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (22%)
Fett (35%)
Eiweiß (43%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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