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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Jiddon

Tuna Pasta Salad

A simple pasta salad that can be adapted to your own preferences. Great for lunchboxes.

Zutaten

Anleitung

  1. Bring pasta to the boil and simmer until cooked.
  2. Whilst pasta is cooking, mix tuna in a bowl with 1 tablespoon mayonnaise.
  3. Chop spring onion and peppers.
  4. Drain the pasta and put into a casserole dish. Add the tuna and vegetables to the warm pasta and mix.
  5. Add the last tablespoon of mayonnaise and season to taste. Mix again and eat as it is or refrigerate for a cool pasta dish later.
  6. Note: try adding sweetcorn, spinach, cucumber, tomatoes or whatever your imagination can think of. Best made in advanced and eaten when cooled.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 189 Kalorien in 1 Portion Tuna Pasta Salad.
Kalorien Analyse: 15% fett, 59% kohlh, 26% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
790 kJ
9%
189 kcal
Fett
3,12g
4%
Gesättigte Fette
0,45g
2%
Einfach ungesättigte Fette
0,103g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,319g
Kohlenhydrate
28,03g
11%
Zucker
3,18g
4%
Ballaststoff
2,7g
Eiweiß
12,06g
24%
Salz
0,69g
12%
Cholesterin
0mg
Kalium
144mg
7%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(189 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (59%)
 
Fett (15%)
 
Eiweiß (26%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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