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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
25 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Pascalou82

Quiche au Poireau et au Thon

Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.

Zutaten

Anleitung

  1. Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
  2. Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
  3. Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
  4. Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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Rezensionen 
Bonjour, petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même. Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net. Merci de m'éclaicir à ce sujet.
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19 Aug 15 vom Mitglied: LéanaMargot

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 190 Kalorien in 1 Portion Quiche au Poireau et au Thon.
Kalorien Analyse: 60% fett, 13% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
793 kJ
9%
190 kcal
Fett
12,74g
18%
Gesättigte Fette
4,949g
25%
Einfach ungesättigte Fette
1,539g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,834g
Kohlenhydrate
6,06g
2%
Zucker
1,45g
2%
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
12,99g
26%
Salz
0,28g
5%
Cholesterin
98mg
Kalium
86mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
vom ETB*
(190 kal)
10% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (13%)
 
Fett (60%)
 
Eiweiß (27%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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