Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Pascalou82
Quiche au Poireau et au Thon
Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.
Zutaten
Anleitung
- Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
- Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
- Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
- Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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Rezensionen
Bonjour,
petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même.
Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net.
Merci de m'éclaicir à ce sujet.
19 Aug 15 vom Mitglied: LéanaMargot
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 190 Kalorien in 1 Portion Quiche au Poireau et au Thon.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 13% kohlh, 27% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
793 kJ
9%
190 kcal
Fett
12,74g
18%
Gesättigte Fette
4,949g
25%
Einfach ungesättigte Fette
1,539g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,834g
Kohlenhydrate
6,06g
2%
Zucker
1,45g
2%
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
12,99g
26%
Salz
0,28g
5%
Cholesterin
98mg
Kalium
86mg
4%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (13%)
Fett (60%)
Eiweiß (27%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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