Стейк Тунца Обжаренный с Брокколи
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: G_shocKer88  Стейк Тунца Обжаренный с Брокколи
Отлично подойдет для ужина, т.к. углеводы практически отсутствуют.
Zutaten
Anleitung
- На разогретую сковороду или гриль положить стейк, и обжарить с двух сторон примерно по 4 минуты, так чтобы середина оставалась сырая.
- Затем поджарить брокколи, все выложить на тарелку и спрыснуть соусом и соком.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 301 Kalorien in 1 Portion Стейк Тунца Обжаренный с Брокколи.
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Kalorien Analyse: 8% fett, 7% kohlh, 85% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1259 kJ
15%
301 kcal
Fett
2,5g
4%
Gesättigte Fette
0,602g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,39g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,728g
Kohlenhydrate
5,39g
2%
Zucker
1,32g
1%
Ballaststoff
1,1g
Eiweiß
61,37g
123%
Salz
4,76g
79%
Cholesterin
112mg
Kalium
1290mg
65%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (7%)
Fett (8%)
Eiweiß (85%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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