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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: NancyJohnson

Ricotta and Leek Frittata

With only 4 ingredients, this easy to make frittata is a real breakfast treat.

Zutaten

Anleitung

  1. Pre-heat broiler. Heat one tablespoon of butter in large oven proof skillet over medium-high heat and sauté chopped leeks for 3 minutes.
  2. Beat eggs. Combine eggs with 3 tablespoons of ricotta cheese, sauteed leeks, and salt and pepper to taste.
  3. Heat remaining tablespoon of butter in skillet over medium-high heat.
  4. Add egg mixture and stir for about 1 minute until the eggs start to form cuds. Cook for another minute. The egg mixture should be set on the bottom but still wet on top.
  5. Place skillet under broiler for 2 minutes until golden brown.
  6. Use spatula to move frittata to plate. Cut into 3 wedges and serve.
  7. Note: to make lower in fat, use a cooking spray like Pam to sauté leeks and low fat or fat free ricotta cheese.
209 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
not bad, but needs some garlic and maybe some spices like thyme/rosemary or asian spices to give it some flavour.
user vote
19 Aug 12 vom Mitglied: Gwenndanis
Sorry 6.5 net carbs
user vote
23 Jul 08 vom Mitglied: NancyJohnson

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 276 Kalorien in 1 Portion Ricotta and Leek Frittata.
Kalorien Analyse: 64% fett, 14% kohlh, 22% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1155 kJ
14%
276 kcal
Fett
19,64g
28%
Gesättigte Fette
9,161g
46%
Einfach ungesättigte Fette
6,316g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,805g
Kohlenhydrate
9,6g
4%
Zucker
3,13g
3%
Ballaststoff
1,1g
Eiweiß
15,15g
30%
Salz
0,55g
9%
Cholesterin
451mg
Kalium
258mg
13%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(276 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (14%)
 
Fett (64%)
 
Eiweiß (22%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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