Calabacín Relleno de Atún
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: lomumo22
Calabacín Relleno de Atún
Gratinado con queso light.
Zutaten
Anleitung
- Cortamos la cebolla finita y la rehogamos con 2 cucharadas de aceite.
- Cortamos los calabacines por la mitad y los vaciamos dejando solo la cascara. Cortamos finos los calabacines y los sofreímos junto con la cebolla. Si os parece insuficiente aceite y queréis que siga siendo una receta light, añadimos agua según necesidad, pero pocas gotas, ya que no queremos que esté cocido.
- Añadimos el atún sin el aceite al refrito anterior. Salpimentamos al gusto. Añadimos un poco del queso rallado light.
- La mitad de los calabacines vaciados los metemos en el horno a 250 grados 30 minutos.
- Cuando los calabacines esten listos rellenamos con el refrito y con el resto del queso rallado por encima calentamos 5 minutos más.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 199 Kalorien in 1 Portion Calabacín Relleno de Atún.
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Kalorien Analyse: 56% fett, 20% kohlh, 25% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
831 kJ
10%
198 kcal
Fett
12,8g
18%
Gesättigte Fette
0,972g
5%
Einfach ungesättigte Fette
1,862g
Mehrfach ungesättigte Fette
5,539g
Kohlenhydrate
10,26g
4%
Zucker
4,42g
5%
Ballaststoff
2,4g
Eiweiß
12,74g
25%
Salz
1,50g
25%
Cholesterin
2mg
Kalium
461mg
23%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (19%)
Fett (56%)
Eiweiß (25%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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