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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Жирнаявика

Пицца с Курицей без Яйца

Вкуснейшая диетическая пицца, ничем не уступающая обычной.

Zutaten

Anleitung

  1. Замесить тесто (мука + кефир), посолить, выложить на посыпанный мукой стол и раскатать в блин, диаметром ~30см. Выложить блин на противень застеленный бумагой для выпечки. В разогретую духовку (~200 градусов) поставить блин на 5-7 минут.
  2. Тонко нарезаем помидоры, лук. Трем морковь и сыр на терке (не забываем про чеснок), режем зелень. Филе режем на мелкие кубики.
  3. Начинаем выкладывать начинку. 1 слой укладываем помидорами (если вы резали достаточно тонко, то застелите ими весь блин), далее выкладываете филе и засыпаете его смесью из морковки, лука, зелени и чеснока. Сверху все посыпаем сыром и ставим в разогретую духовку ~200 градусов на 15-25 минут. Не забывайте солить и перчить на свой вкус, приятного аппетита.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 111 Kalorien in 1 Portion Пицца с Курицей без Яйца.
Kalorien Analyse: 26% fett, 48% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
466 kJ
6%
111 kcal
Fett
3,15g
4%
Gesättigte Fette
0,408g
2%
Transfette
0,004g
Einfach ungesättigte Fette
0,215g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,114g
Kohlenhydrate
13,22g
5%
Zucker
1,87g
2%
Ballaststoff
0,4g
Eiweiß
7,39g
15%
Salz
0,06g
1%
Cholesterin
12mg
Kalium
66mg
3%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(111 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (47%)
 
Fett (26%)
 
Eiweiß (27%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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