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Portionen:
2 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
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vom Mitglied: veggies yuk

Whole Wheat Pizza Crust

Delicious whole wheat pizza crust.

Zutaten

Anleitung

  1. Combine the water, yeast, honey and 1 cup of whole wheat flour in a large bowl.
  2. Beat 100 times until mixture is smooth.
  3. Let rise in a warm place for 15-30 minutes.
  4. Add the salt, oil, pepper, garlic powder, onion powder, wheat gluten and 1 1/4 cups whole wheat flour.
  5. Mix well and let the dough rest for 10 minutes.
  6. Makes one large or two medium pizzas.
  7. Bake in a 400 °F (200 °C) oven for 15-20 minutes.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 594 Kalorien in 1 Portion Whole Wheat Pizza Crust.
Kalorien Analyse: 8% fett, 72% kohlh, 20% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2485 kJ
30%
594 kcal
Fett
5,34g
8%
Gesättigte Fette
0,674g
3%
Einfach ungesättigte Fette
1,82g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,842g
Kohlenhydrate
114,73g
44%
Zucker
12,39g
14%
Ballaststoff
18g
Eiweiß
31,64g
63%
Salz
1,50g
25%
Cholesterin
0mg
Kalium
702mg
35%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
30%
vom ETB*
(594 kal)
30% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (72%)
 
Fett (8%)
 
Eiweiß (20%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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