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Portionen:
7 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: lettygaylor

Tricolor Penne with Sausage & Kale

A tasty yet colorful pasta dish.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook pasta according to box directions. Drain.
  2. Meanwhile cook sausage in a large skillet over medium heat, breaking it up as it cooks, about 3 minutes.
  3. Add kale, cook, stirring frequently, until limp, 3-5 minutes.
  4. Add broth to skillet and scrape up browned bits with a wooden spoon, season with original seasoning blend and pepper.
  5. Cover, reduce heat to low and cook until kale is tender, 5-10 minutes.
  6. Stir in pasta, heat through. Serve.
  7. Optional: sprinkle each serving with 1-2 tablespoons of shredded Parmesan cheese. Whole wheat pasta can be used instead of tricolor.
28 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Yes I love this skillet recipe. It can fit any diet. It's all about moderation.
user vote
07 Mai 15 vom Mitglied: gracie10231
Makes 7 - 1 cup servings
user vote
16 Sep 14 vom Mitglied: lettygaylor

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 255 Kalorien in 1 Portion Tricolor Penne with Sausage & Kale.
Kalorien Analyse: 16% fett, 59% kohlh, 25% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1068 kJ
13%
255 kcal
Fett
4,6g
7%
Gesättigte Fette
0,903g
5%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,038g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,573g
Kohlenhydrate
38,38g
15%
Zucker
2,57g
3%
Ballaststoff
2,5g
Eiweiß
16,26g
33%
Salz
1,18g
20%
Cholesterin
34mg
Kalium
177mg
9%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
vom ETB*
(255 kal)
13% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (59%)
 
Fett (16%)
 
Eiweiß (25%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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