Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Ridiee
Sałatka Misz-Masz
Sałatka z warzyw i tuńczyka z brązowym ryżem.
Zutaten
Anleitung
- Wstawić ryż do gotowania wg opisu na opakowaniu. W czasie gotowania ryżu obrać składniki (które trzeba) i pokroić w kostkę, marchewkę utrzeć na tarce na grubych oczkach, orzechy rozdrobnić wg uznania. Warzywa konserwowe odsączyć, tuńczyka też.
- Wrzucić przygotowane składniki do miski i wymieszać, dodać ugotowany ryż, dodać do smaku przyprawy (pieprz, paprykę, inne wg uznania), dodać oliwę i wymieszać jeszcze raz.
- Smacznego.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 440 Kalorien in 1 Portion Sałatka Misz-Masz.
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Kalorien Analyse: 35% fett, 43% kohlh, 22% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1842 kJ
22%
440 kcal
Fett
17,1g
24%
Gesättigte Fette
2,264g
11%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
7,102g
Mehrfach ungesättigte Fette
5,54g
Kohlenhydrate
47,12g
18%
Zucker
6,95g
8%
Ballaststoff
6,5g
Eiweiß
23,75g
48%
Salz
2,28g
38%
Cholesterin
10mg
Kalium
391mg
20%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (43%)
Fett (35%)
Eiweiß (22%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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