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Portionen:
8 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
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Bewertung:
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vom Mitglied: peteyTwang

Vegetarian Chili with Refried Beans

A hearty blend of refried beans mixed with tomatoes, beans and chili spices and whatever fresh veggies you have on hand.

Zutaten

Anleitung

  1. Chop onions, with some celery and carrot and simmer in oil over low heat until well caramelized.
  2. Add can of refried beans and more heat. Stir well.
  3. Add canned tomatoes . Lower heat.
  4. Stir in one package Chili Seasoning Mix (like Old El Paso) cook slow over very low heat.
  5. Rinse beans (use two cans or more of Red Kidney, Small Mexican, Black Bean etc) wash well in strainer and add to chili.
  6. Cut up and stir in fresh vegetables, and more of the celery, carrots and whole cherry tomatoes.
  7. Note: you can use whatever vegetables you have on hand or find fresh in market.
28 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
added my own spices and spinache, liked the texture that the refried beans gave it.
user vote
01 Apr 12 vom Mitglied: Danya P

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 470 Kalorien in 1 Portion Vegetarian Chili with Refried Beans.
Kalorien Analyse: 12% fett, 67% kohlh, 20% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1966 kJ
24%
470 kcal
Fett
6,74g
10%
Gesättigte Fette
1,278g
6%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
3,14g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,643g
Kohlenhydrate
83,44g
32%
Zucker
8,47g
9%
Ballaststoff
24,7g
Eiweiß
25,04g
50%
Salz
1,65g
28%
Cholesterin
4mg
Kalium
2164mg
108%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
vom ETB*
(470 kal)
24% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (68%)
 
Fett (12%)
 
Eiweiß (20%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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