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Portionen:
16 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
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vom Mitglied: Amethyst

Chili Con Carne with Red Beans

Rich and heart healthy chili con carne with lean ground beef that's suitable for all meals.

Zutaten

Anleitung

  1. In a large pot with a heavy bottom, brown the 95% lean ground beef, remove from pan and set aside on paper towels to drain.
  2. Add olive oil to the pan, then add all vegetables, except the canned tomatoes, sweat until crisp tender.
  3. Add seasonings, stir and add wine, cook for two minutes, add the remaining ingredients and bring to a simmer.
  4. Let cook over low heat for at least an hour, or until the vegetables are fully softened.
  5. Adjust seasonings to taste.
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23 Apr 10 vom Mitglied: Val J

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 160 Kalorien in 1 Portion Chili Con Carne with Red Beans.
Kalorien Analyse: 20% fett, 49% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
668 kJ
8%
160 kcal
Fett
3,67g
5%
Gesättigte Fette
1,032g
5%
Transfette
0,108g
Einfach ungesättigte Fette
1,986g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,416g
Kohlenhydrate
19,68g
8%
Zucker
2,86g
3%
Ballaststoff
6,5g
Eiweiß
12,47g
25%
Salz
0,92g
15%
Cholesterin
20mg
Kalium
618mg
31%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
vom ETB*
(160 kal)
8% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (49%)
 
Fett (20%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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