Vorbereitungszeit: 3 Minuten
Kochzeit: 4 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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É tipo um pão de forma, feito de aveia e requeijão light.
Zutaten
Anleitung
- Misturar bem todos os ingredientes à mão até ficar bem cremoso. (orégano opcional).
- Colocar num pote quadrado (para ficar no formato do pão de forma), levar no microondas por 4 minutos na potência máxima.
- Esperar esfriar um pouquinho, tirar do pote, cortar ao meio no sentido horizontal (fica duas fatias).
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 Rezensionen
Observar o tempo de micro-ondas e o tamanho do refratário. Em minha 1a experiência 4min. foi muito; 3min. a 900W é suficiente e o refratário deve ser pequeno - aprox. 10 a 12cm.
23 Jul 16 vom Mitglied: Cercedilla
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 253 Kalorien in 1 Portion Panini.
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Kalorien Analyse: 53% fett, 20% kohlh, 27% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1059 kJ
13%
253 kcal
Fett
14,55g
21%
Gesättigte Fette
6,412g
32%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,688g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,694g
Kohlenhydrate
12,57g
5%
Zucker
0,41g
0%
Ballaststoff
3,8g
Eiweiß
16,55g
33%
Salz
1,60g
27%
Cholesterin
186mg
Kalium
358mg
18%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (20%)
Fett (53%)
Eiweiß (27%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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