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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
8 Minuten
Kochzeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: carolinaramosargan

Pancake Saludable

Rico pancake saludable especial para el desayuno, sin harina, azúcar, ni endulzantes.

Zutaten

Anleitung

  1. Colocar todos los ingredientes con excepción de la mermelada dentro de una juguera y esperar que se mezclen bien. Mientras precalentar un sartén antiadherente, en caso de no tener colocar una pisca de aceite.
  2. Llevamos parte de la mezcla al sartén, la idea es que se cocine por ambos lados. De la mezcla anterior van a resultar dos o tres pancakes un poco gruesos.
  3. Finalmente ya están listos! Idealmente come uno o dos pancakes no más que eso, y entre ambos se puede agregar una cucharadita de mermelada light.
  4. Disfruten de un rico desayuno.
237 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Acabo de hacerla.... me demore super poco y quedo riquisima :D me encanto
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10 Jun 15 vom Mitglied: TamiAndrea21

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 132 Kalorien in 1 Portion Pancake Saludable.
Kalorien Analyse: 33% fett, 47% kohlh, 20% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
552 kJ
7%
132 kcal
Fett
4,65g
7%
Gesättigte Fette
1,396g
7%
Transfette
0,01g
Einfach ungesättigte Fette
1,784g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,857g
Kohlenhydrate
15,17g
6%
Zucker
4,19g
5%
Ballaststoff
1,7g
Eiweiß
6,51g
13%
Salz
0,14g
2%
Cholesterin
142mg
Kalium
54mg
3%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(132 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (47%)
 
Fett (33%)
 
Eiweiß (20%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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