Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Sanas y deliciosas tortitas de coliflor estilo tortitas de papa pero sin tantas calorías.
Zutaten
Anleitung
- Primero lavamos y desinfectamos la coliflor la cortamos por brotes. Ya desinfectada la cocemos hasta que este suave.
- Cuando la coliflor este cocida retirar del fuego y dejar escurrir. Despues procederemos a batirla junto con el huevo y las especias puedesa gregar oregano y pimienta para resaltar el sabor y sal al gusto. Batimos hasta que quede espeso y se hayan incorporado bien los ingredientes.
- Para hacer las tortitas vamos agarrando bolitas y formandolas agregamos un poco de queso panela en el centro y lo cubrimos bien con la masa. Pasamos por un poco de harina.
- Y aqui es donde decides hacerlas ligeras o de manera tradicional. Para cocinarlas puedes ponerlas en una plancha con un poco de mantequilla como asadas. O puedes freirlas en aceite, lo dejo a tu criterio. Ay que tener cuidado al voltearlas de preferencia espatula porque son muy fragiles.
- Una vez doradas se retiran del fuego (si las freído te recomiendo ponerlas en papel absorvente), y listo ya puedes servirlas y acompañar con ensalada o caldillo de tomate.
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Rezensionen
Quedaron deliciosas!Cocí brócoli y lo combiné con la coliflor, seguí la misma receta. Fácil, rápida y deliciosa, Gracias
06 Aug 20 vom Mitglied: DaisyMataOthón
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Las prepare y quedaon deliciosas, Gracias!
15 Jun 20 vom Mitglied: Yaneth Negrin
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me gusta las tortitas
30 Apr 16 vom Mitglied: dicharty
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 96 Kalorien in 1 Portion Tortitas de Coliflor.
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Kalorien Analyse: 35% fett, 31% kohlh, 34% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
402 kJ
5%
96 kcal
Fett
3,95g
6%
Gesättigte Fette
1,852g
9%
Einfach ungesättigte Fette
0,462g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,44g
Kohlenhydrate
7,84g
3%
Zucker
2,85g
3%
Ballaststoff
3,5g
Eiweiß
8,65g
17%
Salz
1,39g
23%
Cholesterin
46mg
Kalium
197mg
10%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (31%)
Fett (35%)
Eiweiß (34%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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