itu ga terlalu di bawah bmr ya kak?
11 Mrz 20 vom Mitglied: jeje_66
|
makan aja kak jangan takut makan di atas BMR asal masih di bawah tdee trun pelan ngga apa asal badan sehat..aku aja yg makan di rata2 BMR kadang lebih ttp drop padahal dah jalan 3 bulan tapi seminggu ini udah ngga input makanan karna drop saat ini lagi fokus mulihin badan biar sehat lagi seperti dulu..
11 Mrz 20 vom Mitglied: bunda arbi
|
ngemil itu semakin di kekang semakin bar2. ngemil udah jd kebiasaan q selama bertahun-tahun. ketika q mencoba untuk mengekang diri q biar g ngemil beberapa hari, sekali ketemu makanan yg q sukai langsung g ingat kalori, akhirnya diet q g bertahan lama. jd sekarang q akali, q makan apa aja yg q mau makan, tp setelah makan besar, dengan makro seimbang. dan kalo udah sampai AKG, q stop. kadang ngemil itu merupakan alarm tubuh yg kurang nutrisi.
11 Mrz 20 vom Mitglied: tarykuya
|
bang jangan keseringan diet dibawah tdee bisa bahaya buat kesehatan organ dalam sama sistem metabolisme tubuh. cepat turun tapi tinggi effect samping. coba googling bang effect diet extream
11 Mrz 20 vom Mitglied: Super Al
|
200 kkl perhari???
trus cemilan ny yg model apaan yg super rendah kalori😦😦
11 Mrz 20 vom Mitglied: nur ajah
|
kalau kamu diet ekstrim terus yes kmu bakal gendut lagi. makan 200kal sehari gak ngerti lagi deh itu makan apa aja 😆😅
11 Mrz 20 vom Mitglied: verahuang94
|
pengalaman sendiri diet di 1000 klri 1 hari emng turun 1 kg tapi efeknya haid ga lancar rambut super rontok, udh gth makan dikit aja langsung nimbang naik apa enggk, alhasil frustasi sama diet wkwkw
11 Mrz 20 vom Mitglied: dewiftrnna
|
saya juga sering ngemil tapi skrg sedikit2 pelan2 ganti cemilan buah atau gandum, lama2 jadi terbiasa ☺️
11 Mrz 20 vom Mitglied: poni purwanti
|
Baru q kepoin jurnalnya, ternyata cowok y? 🙈 makan terlalu sedikit g takut ototnya menyusut, bang? Ketika cowok2 lain pada berlomba-lomba memenuhi kebutuhan makro harian, si abang malah maem nya lebih sedikit drpd cewek. 🙊
11 Mrz 20 vom Mitglied: tarykuya
|
Bang saya juga dulu ocd , enak di timbangan tp nutrisi ga terpenuhi. Kurang bangat kalau cuman 700-1000 kal perhari . Saya lg calorie defisit 2000 kal perhari
11 Mrz 20 vom Mitglied: JoviF10
|
OCD kok begitu sih...mau IF/OCD ya harus berilmu jugalah kakak. mau jendela makan cm sejam pun ya konsekuensi makan ttp sesuai BMR.
jgn dikira makan cm 200kal uda jaminan kurus trs...tubuh itu ada homeostatis.
apa itu homeostatis cr di Google.
11 Mrz 20 vom Mitglied: prinsessa_icha
|
@prinsessa_icha
Alhamdulillah Kak...q lakuin itu Selama 2 Bulan berat q dari 89 dan sekarng Uda 69kg...
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|
@JoviF10
Iya kak...klo Diet mah emang harus yang sesuai dengn badan kita..klo q emang cocok sama OCD 24 jam Ini...
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|
@tarykuya
Alhamdulillah sejauh ini perkembangan badan termasuk otot baik2 aja bang. Malah otot perut sudah mulai terlihat meskipun masih ada sedikit lemak...dan otot bicep dan Tricep semakin ada perkembangan...karna SENIN - JUMAT q rutin latihan beban di rumah, SABTU - MINGGU aku jogging santai aja...jdi selama diet 2 bulan, Berat badan turun lancar, dan Ototpun semakin ada perubahan Kak
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|
@poni purwanti
Iya kak...q susah banget mengontrol cemilan...klo abis makan pasti mulut pngen ngemil yg manis2
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|
Untungnya aku Gak Haid Kak...karna aku Cowok..hihihi😁
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|
saya dulu gitu. coba ganti cemilannya sama kurma dijamin makan 2 biji aja gk pengen ngemil lg
11 Mrz 20 vom Mitglied: adam.prasetia
|
Untungnya aku Gak Haid Kak...karna aku Cowok..hihihi😁
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|
@verahuang94
Aku Cuma makan Tahu Tempe aja dan Sayuran dan putih telur..karbonya kadang nasi, kadang juga sedikit ubi...
Dan Itu uda kenyang Bnget...
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|
@verahuang94
Aku makan Tahu Tempe Bakar sayur dan puti telur...karbonya kadang Nasi kadang juga Sedikit Ubi...dan itu uda kenyang buat q...
11 Mrz 20 vom Mitglied: Kharismansyah
|