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anapaulacroche267
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19 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
92 kg
3 kg
11 kg
Recht gut
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
18 Mai 2023
*CAFÉ DA MANHÃ :
2 PÃES FRANCÊS
2 XICARA DE CAFÉ
5 ROSQUINHA DE COCO.
{ NÃO SAIU COMO ESPERADO )
*ALMOÇO
3 COLHERES DE ARROZ
3 COLHERES DE FEIJÃO
2 PEDAÇOS DE FRANGO BEM PEQUENO COZIDO
*LANCHE DA TARDE
1 MAÇÃ
*JANTAR
2 OVOS MEXIDOS
200G DE ESCAROLA
1 LARANJA
CEIA
200ML DE LEITE DESNATADO
2 COLHERES DE LINHAÇA.
{ NÃO DEU PRA FAZER NENHUM EXERCICIOS DIA CORRIDO ;( }
(1 Kommentar)
16 Mai 2023
CAFÉ DA MANHÃ
1 pão frances 1 xicara de café
ALMOÇO
escarola
alface
omelete
tomate
1 laranja
JANTAR
*REPETI O ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
2 fatias de pão de forma
1 xícara de café
1 banana
EXERCICIOS
40 MINUTOS DE CAMINHADA MODERADA.
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15 Mai 2023
CAFÉ DA MANHÃ :
1 xicara de café 1 pão frances
LANCHE MANHÂ :
laranja
ALMOÇO :
1 banana 1 maçã
LANCHE DA TADE
(não fiz , dia corrido)
JANTAR :
costela de porco assada e sobrecoxa de frango assado.
2 banana 1 colher de linhaça 1 colher de aveia.
CEIA
Talvez não faça !!
EXERCICIOS:
Passar aspirador na casa , colocar roupas e recolher do varal.
Obs: hoje o dia foi super corrido !!!!
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15 Mai 2023
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
93 kg
2 kg
12 kg
Recht gut
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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