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Chiara.D.89
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08 Januar 2024
Ok,questo mezzo chilo va su e giù,ho capito!🤣
Buondì Community! Sono tornata operativa(fisicamente)!😂🙌🏻
Si riprendono-a distanza di quasi un anno e mezzo(luglio/agosto 2021)-gli allenamenti assieme ad un’alimentazione mirata…🏋🏻♀️📈
4 allenamenti+1 circuito da fare nel Day off.
Day ON
Carboidrati in graduale aumento per 3 settimane:
230 g(130 g OFF),250 g(150 OFF),270 g(170 OFF),230 g(130 OFF);
Proteine:85 g ON(100 g OFF);
Grassi:28 g ON (34 g OFF).
Kcl ON-
1ªsettimana:1512/2ª:1592/3ª:1672/4ª:1512.
Kcl OFF-
1ª settimana:1226/2ª:1306/3ª:1386/4ª:1226.
Obiettivi: miglioramento della forma fisica,ricomposizione corporea,nonché aumento dell’autostima!
Daje!!!💪🏻
Non è mai tardi per iniziare a rimettersi in gioco,basta volerlo veramente!
Buon inizio anno(anche in palestra) e buon percorso a tutti!🏋🏻♀️
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
56,6 kg
0 kg
4,6 kg
Recht gut
(19 Kommentare)
Zunahme von 1,6 kg pro Woche
05 Januar 2024
Era da un po’ che non vedevo questo numero sulla bilancia…🙌🏻
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
55,9 kg
0 kg
3,9 kg
Recht gut
(12 Kommentare)
Verlust von 1,0 kg pro Woche
31 Dezember 2023
E niente,dopo un anno e mezzo,nuovo inizio,nuovo check(spalle 96 cm,vita stretta 67 cm,glutei 90 cm,,coscia dx/coscia sx 54 cm).
Qualche centimetro,qualche chiletto in più…
e con la voglia di ricominciare ad allenarsi come si deve!💪🏻
Che sia per tutti,un anno ricco di emozioni,di quelle che fanno battere il cuore,ma anche un anno ricco di gratificazioni a livello personale!
Che sia un anno sereno,ma non privo di ostacoli.Le difficoltà infatti,ci aiuteranno a crescere!
Quindi…un bel respiro profondo, pronti ad iniziare ogni giorno, sempre e comunque col sorriso,qualsiasi cosa accada.
Perché la vita è un dono prezioso e bisogna essere grati di ciò che ci è stato dato!Siamo noi gli artefici del nostro destino.❤️
Buon anno a tutti!🎆
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
56,6 kg
0 kg
4,6 kg
Recht gut
(13 Kommentare)
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
25 Dezember 2023
Gewicht:
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Diät befolgt:
56,4 kg
0 kg
4,4 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
23 Dezember 2023
Buondì!☀️
Da tradizione,sotto Natale:coccola/pranzo dolce con cioccolata calda🍫+panna(30g s.l),🍊candita,granella pistacchi,zuccherini(+🍪🍪a parte)!
Base:frumina+cacao bio+stevia+🌶️+latte s.l.
🎄Macro tot.C-46.7g,P-9,8g,G-11.4g;kcl 275.🎄
(6 Kommentare)
Chiara.D.89's Gewichtsverlauf
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