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Chiara.D.89
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28 Februar 2024
Buondì!🌧️
8ª settimana di allenamento.🏋🏻♀️
Day off.
Ultima settimana della scheda di febbraio.
Leggera diminuzione dei carbo:
ON~C-220 g,P-80 g,G-40 g,kcl 1560;
OFF~C-150 g,P-90 g,G-40 g,kcl 1320.
Oggi check e misurazioni/confronti.
Spalle:96 cm,
Vita stretta:63.5 cm(da 67),
Vita larga(fianchi):85 cm (da 89)
Glutei: 90 cm,
Coscia destra: 54.5 cm(da 54),
Coscia sinistra: 53.5 cm (da 54).
55.1 kg(da 57.1 check fatto in data 30/12/2023).
Miglioramenti visibili.
Si continua su questa strada!💪🏻
In attesa della prossima scheda…
Buona giornata a tutti!🌼
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
55,1 kg
0 kg
3,1 kg
Recht gut
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
19 Februar 2024
7ª settimana di allenamento.Day on.
Leggero aumento dei carbo…
Peso in discesa…🤷🏻♀️
Day on~260-80-40,kcl 1720.
Day off~190-90-40,kcl 1480.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
55,2 kg
0 kg
3,2 kg
Recht gut
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
14 Februar 2024
Buon S.Valentino!
Cuoricini al🥥con frutti di bosco,fatti x Manu(Dosss)e Evelina nel w.e passato a Bergamo!Perché amare è anche questo:prendersi cura degli altri con piccoli gesti fatti col cuore!💖
Macro x🍪:C-12.3g,P-0.8g,G-3.6g;kcl 86.
(30 Kommentare)
12 Februar 2024
6ª settimana di allenamento.
2ªsettimana con la nuova scheda di febbraio e quella dei macro.
Cambiamento del piano alimentare:aumento dei grassi(diminuzione dei carbo)e leggero incremento delle calorie
Ritardo del ciclo(10 giorni)…
Day ON~240/80/40;kcl 1640(da 270/80/25;kcl 1625).
Day OFF~170/90/40;kcl 1400(da 170/90/30;kcl 1310).
(6 Kommentare)
10 Februar 2024
Buondì!☔️Day on.🏋🏻♀️
Stamane colazione con cioccolata calda(s.g,s.l)e 3 di questi biscottini simil grancereali alla nocciola(s.g,s.l,no🥚,alias s.u.b.m)!😂
Macro x🍪:C-8.6g,P-2.2g,G-4.5g;kcl 82.
Poi allenamento,pranzo in treno e ora:relax!😌
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