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05 Juni 2022
5/29(週日)1800卡
早47.2 晚48.4 +1.2
5/30 1300卡
早47.9 晚48.6 +0.7
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
5/31 1600卡
早47.9 晚48.8 +0.9
6/1 1200卡
早47.9 晚48.1 +0.2
睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
6/2 1200卡
早47.8 晚48.4 +0.6(12)回嘉
6/3 1500卡 端午節😋
早47.5 晚49.2 +1.7
6/4 (週六) 1300卡
早47.7 晚49.2 +1.5
6/5 週日。回程
早48.5 晚48.9 +0.4
體脂21.9🙂
每次糯米類就會沒出🤦
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
48,5 kg
20,5 kg
2,5 kg
Recht gut
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
28 Mai 2022
5/23(週一)1100卡*蔬食日*
小紅結束-高燃脂日一週
啟動微肌力訓練
早48.9 晚49.3 +0.4 出2
睡前 瑜珈+滾筒，紅茶+可可
5/24 1200卡
早48.3 晚49.3 +1 沒出料
睡前 (橋式+抬臀)*50/瑜珈+滾筒
5/25 1200卡 體脂22.7(✿^‿^)
早48.7 晚49.1 +0.4
睡前 (划船式+登山跑)*50/瑜珈+滾筒
5/26 1100卡
早48.3 晚48.5 +0.2
睡前 抹茶+牛奶100ml
5/27 1100卡
早47.7 晚48.2 +0.5
5/28(週六) 1000卡
這週不想出門聚會
(深蹲*30)四次
午餐媽媽寄來的肉粽*2(◍•ᴗ•◍)❤
早47.3(11量)🎉 晚47.7 +0.4
睡前 紅酒+起司(放鬆一下)
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
47,3 kg
21,7 kg
1,3 kg
Recht gut
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
22 Mai 2022
5/15週日。1500卡
早48.4 晚49.7 +1.3
5/16週一。1200卡。mc第一天
早49 晚49.4 +0.4
5/17 1300卡。早48.7 晚49 +0.3
5/18 1400卡。早48.1 晚48.6 +0.5
5/19 1100卡。早48.5 晚48.9 +0.4
5/20 1400卡。早47.7 晚48.3 +0.6
5/21 週六。坪林走走，心心芋頭吐司
早47.5(11) 晚48.2 +0.7
5/22 週日。好市多走走，辣雞翅一盒
早48.3 晚49.3 +1
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
48,3 kg
20,7 kg
2,3 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
14 Mai 2022
這週體脂22-23
早上空腹開合跳100，要維持，加油
5/11 週三 1200卡
早48.2 晚48.8 +0.6
5/12 1500卡
同事做了蛋糕，午餐香腸+米腸1.5份
早48.1 晚49.4 +1.3
5/13 1200卡
早49 晚48.8 -0.2
睡前 瑜珈+滾輪*紅茶+好時可可
5/14 1400卡
去宜蘭晃晃，車上美食
早48.2 晚49.1 +0.9
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
48,2 kg
20,8 kg
2,2 kg
Recht gut
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konstantes Gewicht
10 Mai 2022
5/9。週一。1300卡
早48.2 晚49 +0.8
5/10。1200卡
晚 全家-泰奶起司塔*不甜不膩-喜歡😍+芭樂去籽*1
早48.2 晚48.9 +0.7
改46了！
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
48,2 kg
20,8 kg
2,2 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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