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06 Dezember 2022
30分钟高强度单车
早餐：全麦面包80克、奶酪8克、全蛋3个、蛋清液60克、无糖椰乳245毫升
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04 Dezember 2022
30分钟HIIT
早餐：60克亚麻籽燕麦片、10克花生酱、2个全蛋、60克蛋清液、200ml牛奶、5克羽衣甘蓝粉
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01 Dezember 2022
30分钟高强度单车
早餐：50克燕麦片、10克花生酱、2个全蛋、60克蛋白质、200ml牛奶、5克羽衣甘蓝粉
(2 Kommentare)
30 November 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
67,4 kg
2,6 kg
2,4 kg
Recht gut
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
30 November 2022
晚餐
三文鱼200克
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