Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
zhraken
Notizen
zhraken's Notizen
zhraken's Profil
|
Gewichtsverlauf
181 bis 185 von 386
Seite:
Vorheriges
...
33
34
35
36
37
38
39
40
41
...
Weiter
12 August 2020
14:00
🍝ОБЕД ❗505КК❗БЖУ 37/9/68
Куриная грудка в сливочном соусе магги 230г
Макароны 40г
Томат 260г
Огурец 50г
Перец 130г
Лук красный 30г
Йогурт 2.7% 30г
Kommentar hinzufügen
12 August 2020
10:30
🥞ЗАВТРАК ❗636кк❗БЖУ 23/27/74
Оладьи из тыквы 0.7 порции
Шарлотка с изюмом и корицей 1 порция
Сгущенное молоко 1% 12г
Малина 40г
Сливки 20% 27г
Молоко 1.5% 13г
Льняное масло 5г
Ржаной хлеб 22г
Паштет знаток эстонский 14г
Яйцо 43г
Kommentar hinzufügen
12 August 2020
✔️Тренировка БЕГ 13км
🏃♀️Ежедневная Пробежка 3/6
Мои первые 13км 👻
Последнее время во время пробежки слушаю образовательные подкасты, время пролетает незаметно, много нового и интересного узнаю. Главное - не забывать про дыхание 🙃
Kommentar hinzufügen
11 August 2020
🔶ВТ 11.08.20
Дневная калорийность 1612 из 1800👍
🔸БЖУ 82/45/225
✔️Бег 10км
Очень сытный день.
Я решила есть больше овощей: это очень вкусно, сильно насыщает + пищевые волокна. Ещё бы полезную молочку ввести.
Запланированный ужин сорвался, потому что я наелась на обед.
ЗАВТРАК ❗565кк❗БЖУ 32/16/74
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе магги 170г
Макароны 50г
Томаты 230г
Перец 160г
Молоко 1.5% в кофе 40г
Степ шоколад 20г
Льняное масло 6г
ОБЕД ❗454КК ❗БЖУ 27/9/70
Фарш говяжий с овощами 0,5 порции/150г
Баклажан 160г
Перец 160г
Томаты 220г
Чеснок 1 долька
Масло растительное 1г
Картофель печеный 60г
Шарлотка с изюмом и корицей 1 порция
УЖИН ❗304кк ❗БЖУ 12/6/50
Тыквенные оладьи с изюмом /3 порции/
КБЖУ на 1 порцию: 195/8/4/33
▪️Тыква 500г
▪️Мука 70г
▪️Яйцо 90г/2 шт
▪️Ряженка 2.7% 50г
▪️Изюм 20г
▪️Соль, сахзам
Какао: какао-порошок 3г + молоко 1.5% 100г
Сгущенное молоко 1% 20г
Земляника ~5г для украшения
ПЕРЕКУС ❗289кк❗10/14/29
Мороженое коровка из кореновки 100г
Яичный белок 2шт/70г
Яблоко 70г
Kommentar hinzufügen
11 August 2020
18:00
🥞УЖИН ❗304кк ❗БЖУ 12/6/50
Тыквенные оладьи с изюмом /3 порции/
КБЖУ на 1 порцию: 195/8/4/33
▪️Тыква 500г
▪️Мука 70г
▪️Яйцо 90г/2 шт
▪️Ряженка 2.7% 50г
▪️Изюм 20г
▪️Соль, сахзам
Какао: какао-порошок 3г + молоко 1.5% 100г
Сгущенное молоко 1% 20г
Земляника ~5г для украшения
Голода нет совершенно, я не проголодалась ещё с обеда, но захотелось попробовать что там получилось 🤭 а получилось очень вкусно, даже не ожидала. Но я сторонник оладийзапеканокрагу из кабачковбаклажановтыкв 😍
Kommentar hinzufügen
zhraken's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen