Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
zhraken
Notizen
zhraken's Notizen
zhraken's Profil
|
Gewichtsverlauf
186 bis 190 von 386
Seite:
Vorheriges
...
34
35
36
37
38
39
40
41
42
...
Weiter
11 August 2020
15:00
🍅ОБЕД ❗454КК ❗БЖУ 27/9/70
Фарш говяжий с овощами 0,5 порции/150г
Баклажан 160г
Перец 160г
Томаты 220г
Чеснок 1 долька
Масло растительное 1г
Картофель печеный 60г
Шарлотка с изюмом и корицей 1 порция
Вот в этом всем меньше 500 ккал 👻 чувствую себя шариком, но ничего тяжёлого нет, поэтому пищеварение пройдёт отлично.
Решила есть много овощей, в каждый приём пищи обязательно ~400-500г 🍆🍅🥕
Kommentar hinzufügen
11 August 2020
10:30
🍝ЗАВТРАК ❗565кк❗БЖУ 32/16/74
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе магги 170г
Макароны 50г
Томаты 230г
Перец 160г
Молоко 1.5% в кофе 40г
Степ шоколад 20г
Льняное масло 6г
Не типичный для меня завтрак, но было вкусно и сытно 💚
Еда для меня очень важна. Я искренне завидую людям, для которых еда это топливо и ничего больше. Для меня важен процесс: чтобы было красиво на тарелке, обязательно вкусно, чтобы я ела и кайфовала. Я жду каждый приём пищи, для меня это некая церемония, причём, не важно, дома, на работе или в гостях/кафе.
Kommentar hinzufügen
11 August 2020
✔️Тренировка БЕГ 10км
🏃♀️Ежедневная Пробежка 2/6
Никогда не думала, что буду недовольна дистанцией в 10км, потому что хотела 12 🙈
Kommentar hinzufügen
10 August 2020
🔶ПН 10.08.20
Дневная калорийность 1776 из 1800👍
🔸БЖУ 93/62/216
✔️Бег 12км
Не день, а гастрономическая удача 😍
С жирамм только я постоянно забываю: привыкла есть 1г на 1кг веса, обычно это 64-65г, а сейчас-то 57 нужно 🙈 как перестроиться?
ЗАВТРАК ❗561кк❗БЖУ 25/22/63
Рисовая каша:
◽Рис 50г
◽Молоко 1.5% 70г
◽Соль, сахзам
Творог 5% 70г
Малина 30г
Яйцо 45г
Льняное масло 8г
Льняные семечки 1г
Молоко 1.5% в кофе 30г
Шоколад степ 28г
Алыча 50г
ОБЕД❗495кк❗БЖУ 21/18/64
Тушеная капуста с фаршем и грибами 250г
Помидоры 200г
Перец 140г
Лук красный 40г
Йогурт 2.7% 30г
Шарлотка 1 порция
УЖИН ❗372кк❗БЖУ 34/6/48
Фарш говяжий с овощами 1 порция
Картофель печеный 50г
Томаты 270г
Морковь 90г
Перец 100г
ПЕРЕКУС ❗348кк❗БЖУ 12/15/40
Мороженое 75г
Степ шоколад 29г
Зефир шарлиз 0,5 шт
Яичный белок 2шт/70г
Kommentar hinzufügen
10 August 2020
18:30
🍅УЖИН ❗372кк❗БЖУ 34/6/48
Фарш говяжий с овощами 1 порция
Картофель печеный 50г
Томаты 270г
Морковь 90г
Перец 100г
Это был идеальный ужин: жиров минимум, пол кило овощей, нежирный белок, я объелась и все безумно вкусно. Рецепт фарша с овощами я давала в одном из постов: супер нямка.
Kommentar hinzufügen
zhraken's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen