Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
zhraken
Notizen
zhraken's Notizen
zhraken's Profil
|
Gewichtsverlauf
191 bis 195 von 386
Seite:
Vorheriges
...
35
36
37
38
39
40
41
42
43
...
Weiter
10 August 2020
14:30
🥗ОБЕД❗495кк❗БЖУ 21/18/64
Тушеная капуста с фаршем и грибами 250г
Помидоры 200г
Перец 140г
Лук красный 40г
Йогурт 2.7% 30г
Шарлотка 1 порция
Kommentar hinzufügen
10 August 2020
11:00
🥣ЗАВТРАК ❗561кк❗БЖУ 25/22/63
Рисовая каша:
◽Рис 50г
◽Молоко 1.5% 70г
◽Соль, сахзам
Творог 5% 70г
Малина 30г
Яйцо 45г
Льняное масло 8г
Льняные семечки 1г
Молоко 1.5% в кофе 30г
Шоколад степ 28г
Алыча 50г
Обожаю каши💚
Обожаю завтраки.
И готовить.
И еду вообще.
Но творог в рисовую кашу больше класть не буду. В овсянке и ячке он лучше.
Kommentar hinzufügen
10 August 2020
✔️Тренировка БЕГ 12км
Ежедневная Пробежка 1/6
Как я себя пыталась убедить, что мне не нужно сегодня идти на пробежку, что займись-ка йогой или пробегись вечером.
Ну уж нет.
Я знаю, что ты пытаешься на*бать саму себя. Себе врать нельзя.
Прекрасно, когда у тебя отличное самочувствие, настроение и есть осознание, что ты молодец. Для этого просто нужно чуток стараться, заставлять себя действовать и не идти на поводу у лени.
Самочувствие хорошее, значит - бег и не важно, что тебе неохота или мб позже, нет. Сначала работа, затем вознаграждение. Наоборот не работает. Убеждалась в этом много раз.
Только благодаря этому за время самоизоляции, когда большинство обленилось и потолстело, мой вес пошёл вниз и появились новые полезные привычки.
✌️Сегодня я добилась очередной цели: на весах заветные 57 кг (рост 174-175см). Я ем что хочу, когда хочу, не сижу на 1200 ккал (как было когда-то с таким весом). Я счастлива. Я ем, бегаю, гуляю с удовольствием. И всем такого желаю 💚
Kommentar hinzufügen
10 August 2020
🔻ОТЧЁТ 03.08.20▪️09.08.20🔻
✔️Вес 57 (-0,6кг)
Подкожный жир 21,2% (-1,7%)
Висцеральный 1.0
Объёмы в см:
Ог 86 -0
От 65 +0,5
Об 96 +1
Пб 52,5 -0
Лб 52 -0
Пи 36 -0
Ли 36 - 0
◽Среднесуточная норма калорий: 2000 из 1700
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 615 (+135)
◽Среднесуточное количество шагов: 11300 (+1500)
🏃♀️ 5 тренировок по бегу (53 км) /+11км/
🧘♀️ 1 занятие йогой
🏋️♀️ 0 силовых тренировок
ПТ и СБ были низкожироуглеводные - очень пережрала в начале недели.
Ежедневную калорийность на текущую неделю устанавливаю в районе 1800ккал, но без всяких белковых и высокоуглеводных дней, хочу, чтобы было все ровно. Ежедневные пробежки 6/7 на 60км в неделю как минимум должно быть. /долго я так до сотки добираться буду/
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
57 kg
7 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,6 kg pro Woche
09 August 2020
🔶ВС 09.08.20
Дневная калорийность 2860 из 1700😵
🔸БЖУ 81/105/408
✔️Активность: ленивый тюлень
Ела все, что хотелось и, кстати, без фанатизма совершенно. Позавтракала оч плотно и от души, обеда не было: в гостях чаек с конфетами; сытный ужин с чаем из настоящего самовара.
Честно, вести подсчёт калорий не хотелось, было желание отдохнуть не только гастрономически, но и морально. Но где-то в коробочке сидит червячок и нудит, что чисто для интереса запиши 😑
ЗАВТРАК ❗1260кк❗БЖУ 37/57/155
Беляши 260г
Оладьи 140г
Мед 30г
ОБЕД ❗723кк❗БЖУ 16/28/102
Шоколадное мороженое с шоколадной начинкой с шоколадным бисквитом в молочном шоколаде 🤤 72г
Алыча 400г
Конфетка Ярче 20г
Конфетка красный мак 10г
Долька мармелада 10г
Кусок шарлотки
Молоко 1.5%в кофе 70г
УЖИН ❗877кк❗БЖУ 28/19/149
Картофель печеный 200г
Помидоры 200г
Икра овощная 70г
Куриное филе с грибами в соусе магги 1 порция
Бутер с хлебом 10г и паштетом 15г
Зефир в шоколаде шарлиз 1шт
Варенье абрикосовое 70г
Вроде ничего не упустила, на фото сладости не все попали. Ух, завтра кого-то зальет 🙈
Kommentar hinzufügen
zhraken's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen