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13 März 2023
EXERCÍCIOS EM CASA
- PNEU
- GARRAFAS PET (com areia)
Fui no borracheiro e pedi um pneu velho pra treinar, me deram de graça 👌
Garrafa moldei na chama do fogão para encaixar na mão 👋
- Consegui treinar hj estilo Crosstrainig 💪 👊
(4 Kommentare)
10 März 2023
Sobre CONSTÂNCIA
Meu relato hoje é sobre todas as vezes que eu desisti de mim por não acreditar que eu seria capaz.
Me auto sabotava, por isso era uma pessoa INCONSTANTE.
Mas sabe o que tenho aprendido a celebrar PEQUENAS CONQUISTAS !
Desde 1/Março a hj
(2 Kommentare)
10 März 2023
Jejum intermitente ( media 16h/17h) e déficif calorico na janela em duas semanas reduzi aproximadamente 2kg. Estou feliz com meu progresso. 💪 👊
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
122,1 kg
0,3 kg
22,2 kg
Recht gut
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
10 März 2023
Almoço - 450 kcal 🥚
- 3 ovos cozidos
- 3 Tomates cerejas
- 3 col. arroz branco
- Couve
- Brocolis
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22 Februar 2023
Pequenos passos, mas devagar se vai longe mesmo...
Consegui perder um pouquinho ja...desde que voltei das ferias e havia engordado uns 2kg acima do peso atual que estava, agora to quase voltando pro peso...
comecei a treinar em casa essa semana...
Sigo no plano alimentar e Ji .
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
122,8 kg
0 kg
22,9 kg
Recht gut
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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