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11 November 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
97,5 kg
0,5 kg
33,5 kg
Recht gut
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
10 November 2022
Última refeição do dia para abrir a janela de jejum (começo o JI às 16:00)
• Vitamina: 1 laranja pêra com bagaço e tudo, ½ maçã, 20g whey, 100ml leite, 120ml água, 5g de chia e gelo.
• 2 ovos mexidos com 1 fatia de mussarela, tomate, salsinha e chimichurri.
• ½ pão tipo brioche da padaria do supermercado.
→ Fechando o dia com 1.059 kcal.
Hoje fui liberada pela fisioterapeuta pra fazer 15 minutos de bike ergométrica (estou me recuperando de uma cirurgia e estava sem poder fazer atividade física).
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10 November 2022
Dia 2 do processo!
► Finalizando um jejum de 20 horas com uma boa atitude: compramos uma marmita beneficiente para ajudar o abrigo de crianças aqui da rua!
• Almoço: alface, tomate, macarrão com presunto e carne moída, meia linguiça assada, meio ovo frito e melancia (404 calorias no total)
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10 November 2022
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
97,8 kg
0,2 kg
33,8 kg
Recht gut
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
09 November 2022
Dia 1 - 1208 calorias
•Desjejum: meio pão tipo brioche, mussarela e café preto
•Almoço: arroz branco, tomate cereja, peito de frango, carne assada e limonada.
•Jantar: crepioca com mussarela, tomate cereja e manjericão, café preto e vitamina (1 banana nanica, 15g de whey, 100ml leite, 100ml água gelada, canela, gelo).
Abrindo a janela de JI às 16:00.
(4 Kommentare)
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